Jesień… Kiedy dni stają się coraz krótsze i słońca jest coraz mniej, dla większości z nas jest to trudniejszy czas.
Ta ponura atmosfera często powoduje u nas smutek i obniżenie nastroju. Ze względu na małą ilość słońca spada produkcja serotoniny- hormon szczęścia, która odpowiada za dobre samopoczucie.
Tęsknimy za latem i trudno nam się pogodzić z jego odejściem, zmniejsza się motywacja do działania, jesteśmy bardziej senni
i przygnębieni. Wyglądamy przez okno i obserwujemy częste opady deszczu i zmienność pogody.
A może… nie musimy się tak czuć? Może mamy wpływ na to jak się czujemy?
To od nas zależy czy polepszymy swój nastrój ?
Jeśli to nadal czytasz, mam dla Ciebie kilka prostych rad, dzięki którym nie tylko zadbasz o siebie i swoje zdrowie, ale też polepszysz swój nastrój.
Spacer na poprawę humoru
Ruch na świeżym powietrzu ma wiele korzyści dla naszego organizmu. Nie tylko wpływa na naszą sylwetkę i kondycję, a także dotlenia organizm i sprawia, że mamy więcej energii. Już 30 minut szybkiego spaceru pobudza pracę serca i wzmacnia system odporonościowy. Ma on wiele zalet, więc zanim zaczniesz szukać wymówek pomyśl czy nie warto zadbać o siebie i swoje zdrowie.
Chwila relaksu dla Ciebie
W lecie zazwyczaj korzystamy z pięknej pogody, wykonując wiele zajęć i obowiązków.
Jesień może być więc porą kiedy zwolnisz tempo i dasz swojemu organizmowi odpocząć.
Możliwe, że już dawno czasu ze swoją ulubioną książką przy kubku gorącej czekolady.
A może marzysz o długiej, relaksującej kąpieli pobudzającej zmysły?
To jest ten czas by sprawić sobie przyjemność i dzięki temu poczuć się lepiej.
Relaksująca muzyka
W sytuacji gdy spada Ci poziom energii posłuchaj muzyki, która polepszy Twoje samopoczucie.
Nie od dziś wiemy, że odpowiednia muzyka redukuje poziom stresu
i poprawia nastrój.
Warto stworzyć sobie własną listę ulubionych utworów, które wywołują miłe wspomnienia.
Wyjdź z domu i złap dobrą energię
Jeśli nie jesteś domatorem i lepiej czujesz się w towarzystwie ludzi odwiedź nas w Instytucie Kariery Przedsiębiorczości i Rozwoju.
To miejsce stworzone jest dla osób, które chcą więcej od życia.
Dołącz do naszego zespołu i razem z nami nie daj się jesiennej melancholii.
Tekst:
– Faustyna Podgórska
Praktykantka działu Personalnego
– Alicja Rachwał
Koordynator ds. współpracy ONG
– Paulina Leśniewska
Stażystka działu Personalnego
